Por Natalia Bocanegra (“www.coachnataliabocanegra.es”)
Hoy quiero hablaros de la motivación, y sobre todo para que se entienda que la motivación no es una habilidad, tampoco es un rasgo de personalidad fijo con el que se nace o no se nace.
Muchos de nosotros sabemos exactamente lo que tenemos que hacer; lo que ocurre que a veces no nos apetece hacerlo. A veces conseguimos ilusionarnos con un objetivo y empezamos avanzar en la dirección adecuada, pero tan solo unos días después, la motivación se desvanece y retrocedemos a lo de antes. Quiero que entendáis que los altibajos en la motivación son normales y forman parte del ser humano, que las sensaciones vienen y van, como el resto de emociones, lo importante es aceptar que no siempre estarán.
Cuando nos ocurre esto es importante que enfrentemos esta sensación de no apetecer;
1) Aprender a cultivar la sensación de motivación dando energía a nuestro día, sin pensarlo más de dos veces con salidas en la naturaleza y liberando endorfinas para que la serotonina pueda aparecer y hacer su función. Y me diréis; ¿Qué es esto Natalia? Pues dicho de otro modo es sal a correr, a pasear y que pueda darte el sol, escucha música motivadora y no que te entristezca, para que la percepción del día te cambie.
No postergues y agárrate al anclaje de los 5 segundos, que es simplemente contar hasta 5 y empezar a hacer lo que tenías pensado sin pensar más en que no te apetece, y esto dará paso a la número 2) Desarrolla la capacidad de hacer lo que tienes que hacer, incluso cuando parte de ti no te apetece. Os preguntareis; ¿Cómo cultivo mi motivación? 1) Mueve el cuerpo; la motivación no surge de un lugar concreto del cerebro, ni tampoco es una parte fija de la personalidad ni una herramienta esencial que usamos para ponernos en marcha. En la mayoría de las ocasiones, la motivación es consecuencia del movimiento, y por eso el anclaje que os he enseñado de los 5 segundos es muy efectivo ya que antes de llegar al segundo número 6 ya debes estar levantándote para hacer lo que tenías pensado y eso es ponerse en movimiento ya.
2) Mantén la conexión con el objetivo deseado; a veces he llegado a la conclusión y creo firmemente que uno de los motivos por los que algunos de mis clientes dicen que salen de la sesión mucho más motivados es que han pasado tiempo reconectando con ellos y sus objetivos. De hecho, si no mantenemos en mente el objetivo por el que se trabaja, es fácil perder ímpetu.
Está clarísimo que la conexión constante con tus objetivos conecta con ellos cada vez más.
3) Ir paso a paso; Siempre digo que dar el 1% cada día de uno mismo es enormemente satisfactorio a la larga y exitoso frente a esa motivación. Aunque las sesiones coaching o terapias varias de psicólogos pueden transformarte hay que tener en cuenta que todo no sucede de la noche a la mañana y que hay un trabajo diario y arduo detrás del objetivo conseguido.
4) Resistirse a la tentación; porque querer quedarse viendo películas todos los días, o irse de fiesta todos los fines de semana, o comer chocolate, o mil cosas más que para nosotros es una tentación no es del todo motivador, de hecho aquello que nos empuja en dirección contraria a nuestro objetivo es un empuje y no un impulso como tal. ¿Qué nos ayuda cuando debemos exigir resistir la tentación? La gestión de emociones, del estrés es uno de los principales factores, el autocontrol es lo más óptimo. Para resistir la tentación y maximizar la fuerza de voluntad y en consecuencia la motivación debemos tener la capacidad de calmar el cuerpo y la mente, tomar decisiones acertadas de cara a nuestro futuro y no sabotear el objetivo marcado.
5) Cambia la forma de ver el fracaso; Depende de la relación que tengas con el fracaso es como lo ves destructivo o lleno de oportunidad para volver a empezar con algo mejor que lo anterior. El caso es que aunque no podamos controlar la motivación que sentimos, sí que podemos hacer cosas para aumentar las probabilidades de sentirla con más frecuencia. Solo te puedo decir algo que siempre tengo en mi mente y le digo a todos mis clientes y a mis propios hijos;
SI ALGO TE IMPORTA Y PODRÍA SER BENEFICIOSO PARA TI NO ESPERES A QUE TE APETEZCA HACERLO, ¡HAZLO Y VE A POR ELLO!
Espero querido lector que te haya servido estos tips para que tus días sean motivadores y que cada día sigas por un camino lleno de aprendizaje y satisfacción personal.
Si crees que necesitas acompañamiento y ayuda para lograrlo, escríbeme en mi web www.coachnataliabocanegra.es y hablamos.
Un abrazo y que tengas una semana maravillosa.
