El presidente del Club Olímpic Center de Melilla, Javier Leiva, ofreció este miércoles una charla de concienciación sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza dirigida a los usuarios del Centro Social de Mayores, una actividad que concluyó con una pequeña exhibición práctica para mostrar cómo este tipo de ejercicios puede mejorar la salud, la autonomía y la calidad de vida en edades avanzadas.
Leiva explicó que el objetivo principal del encuentro fue acercar a los mayores los beneficios del entrenamiento de fuerza y eliminar los temores que durante años han rodeado a este tipo de trabajo físico. “Básicamente hemos dado una charla sobre entrenamiento de fuerza en mayores. Llevamos tiempo trabajando con ellos y estamos muy especializados en este sector”, señaló.
El entrenador del Gimnasio Olímpic Center de Melilla recordó que muchas generaciones han crecido con la idea de que levantar peso podía resultar perjudicial, cuando la evidencia científica actual demuestra todo lo contrario. “Siempre se nos ha inculcado que la fuerza podía ser lesiva y que lo único recomendable era caminar, pero desde hace años la ciencia y la medicina destacan claramente la importancia de esta cualidad”, explicó.
En este sentido, insistió en que la pérdida de fuerza no se debe al envejecimiento en sí, sino a la falta de actividad física. “La fuerza no se pierde por cumplir años, se pierde por no entrenarla. Al final vamos dejando de hacer deporte, de movernos y de exigirnos, y eso es lo que realmente provoca esa pérdida”, subrayó.
Leiva también expuso algunos de los problemas que puede acarrear la falta de entrenamiento, especialmente en edades avanzadas, como la pérdida de masa muscular o de densidad ósea. “Todo eso se traduce en más caídas, más fracturas y, al final, en que muchas personas terminen limitándose o encerrándose en casa”.
El responsable de Olímpic Center compartió además la experiencia de su centro, que lleva once años dedicado al entrenamiento personal y que en los últimos meses ha intensificado el trabajo con personas mayores. “El año pasado hicimos en verano una formación de diez semanas con unas 60 personas mayores de 70 años y los resultados fueron muy buenos en parámetros de salud, fuerza, movilidad e independencia”, indicó.
En la charla también participaron otros miembros del equipo del centro, Abdela Dris y Alba Creus, así como varios clientes de más de 65 y 70 años que compartieron su experiencia personal. “Vinieron con nosotros tres hombres y tres mujeres que entrenan habitualmente con nosotros y contaron su propio testimonio, cómo han mejorado su salud y su calidad de vida gracias al entrenamiento de fuerza”, explicó.
Exhibición de fuerza
La actividad concluyó con una pequeña demostración práctica en la que se realizaron ejercicios funcionales sencillos, como sentadillas, peso muerto o levantamientos por encima de la cabeza. “Queríamos que los asistentes vieran con sus propios ojos que son movimientos sencillos, pero muy útiles para mejorar la funcionalidad en el día a día”.
Finalmente, Javi Leiva quiso dejar un mensaje claro a los asistentes sobre la importancia de mantenerse activos: “Es infinitamente más peligroso no entrenar ni hacer ejercicio que levantar pesas. Si conseguimos dar ese pequeño empujón, tendremos personas mayores con más autonomía, más independencia y una mejor calidad de vida”.
