La Alianza por el Sueño anuncia un evento para presentar una guía práctica sobre el tratamiento del insomnio crónico en el Colegio de Médicos de Melilla.
El Ilustre Colegio de Médicos de Melilla acogerá hoy, a las 19:00 horas, la presentación de la «Guía práctica de Terapia Cognitivo-Conductual para el insomnio crónico», desarrollada por la Alianza por el Sueño. Se invita a todos los melillenses a participar en esta iniciativa en la que ha colaborado el Decano del Colegio, Adolfo Alcoba.
La guía destaca que la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I) es la estrategia más eficaz para abordar el insomnio crónico. Este enfoque no solo se centra en los síntomas, sino que también busca modificar hábitos, pensamientos y factores que perpetúan los problemas de sueño.
El tratamiento es estructurado y personalizado, combinando cambios conductuales, ajuste del tiempo en cama, modificación de pensamientos y educación sobre el sueño. Se inicia con una evaluación exhaustiva para adaptar el tratamiento a cada individuo.
La TCC-I se implementa en varias fases: evaluación, educación, modificación de hábitos, trabajo sobre pensamientos y seguimiento. Es más efectiva y segura que el uso prolongado de medicación y puede realizarse de forma individual, grupal o incluso online.
