Experto en longevidad: “Si no hacemos nada, nuestra capacidad cognitiva y física se reducirá un 50 % en nuestra última década de vida”

El estado físico y mental en la vejez es crucial. El ejercicio regular, incluso 30 minutos diarios, mejora la calidad de vida. Anticiparse y adoptar hábitos saludables permite un envejecimiento más placentero y reduce la pérdida de facultades. La genética juega un papel menor en personas mayores.

Lo más determinante no es vivir muchos años sino cuál es nuestro verdadero estado físico y mental en la última etapa vital.

Según Juan Carlos Colado, doctor y catedrático del ejercicio físico: “Una persona que entrena conforme se hace mayor gana vida, que no es poco”

En opinión de Peter Attia, médico e investigador experto en longevidad, sobre la duración del ejercicio físico: “Puedes hacer 30 minutos al día y conseguir resultados excepcionales…”

La gran mayoría de las personas, aunque es una señal de que seguimos vivos, no quiere envejecer. Todos queremos tener una vida larga, pero nos asusta pensar en los últimos años de nuestra existencia, porque los asociamos con problemas de salud, pérdida de vitalidad y capacidad funcional y, por lo tanto, con pérdida de independencia.

Por desgracia, los problemas de salud y la pérdida de independencia son acosas que suceden de forma habitual cuando nos hacemos mayores, pero es un aspecto que podemos llegar a revertir siempre y cuando haya voluntad. Para que eso sea posible es importante anticiparse y sentar las bases de un envejecimiento saludable a través de los hábitos que conforman nuestro estilo de vida. Envejecer es inevitable, pero el ritmo al que perdemos facultades no lo es tanto.

Todos vamos a tener una última década de vida. El objetivo es que esa etapa sea tan agradable como sea posible. Si no se hace absolutamente nada, la capacidad cognitiva y física se reducirá un 50 % en los últimos 10 o 15 años de vida.

Conforme pasan los años hay que empezar a pensar más en términos de calidad de vida, porque es lo único que podemos controlar. Si hablamos de gente centenaria, lo más relevante es la genética, tal y como ha quedado patente en múltiples estudios. De hecho, muchos centenarios lo son no por lo que han hecho sino a pesar de ello. Es decir, pese a haber tenido hábitos mejorables, han logrado ser longevos.

Cuando hablas de personas de 60, 70 u 80 años, la genética desempeña un rol menor. Ahí los genes no determinan nuestro destino y debemos centrarnos en lo que podemos controlar.

Aunque en nuestra cabeza pueda estar la idea, e incluso el deseo, de vivir muchos años, puede que sea más relevante centrarse en cómo queremos que sean.

Debemos preocuparnos más por llegar bien a los últimos años de nuestra vida que simplemente preocuparnos por llegar.

Peter Attia afirma, con toda la razón, que: “Si supiera que todo el ejercicio que hago acortarse un año mi vida, lo seguiría haciendo por la mejora en la calidad de vida”.

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